Депрессия после развода у мужчин что делать
Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Депрессия после развода у мужчин что делать». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Современный социум сегодня воспринимает распад брака практически за норму. При этом поводами к разрыву «цепей» Гименея могут становиться любые факторы, начиная от мелких бытовых разладов и заканчивая домашним тиранством или предательством.
Развод и переживания у мужчины
Все мы знаем, что само общество относится к мужчинам более снисходительно — ему не нужна помощь, он справится со всем самостоятельно. Но это не имеет отношения к правде.
У мужчины нет никаких психологических преимуществ перед женщиной в части переживания сложных жизненных моментов. Более того, все усугубляется тем, что нас с детства учат показывать только силу. Мы не делимся эмоциями, не ходим к психологов (сейчас эта тенденция постепенно меняется), не делимся ни с кем самым сокровенным. Тогда как у женщин таких возможностей масса. Она банально может прийти к подруге и поплакать у нее на плече.
Мы копим в себе эмоции и душевную боль. И это абсолютно нормально и естественно. Мы перед ними так же уязвимы, как и все. Но у нас нет возможностей их излить.
Что происходит после развода
Даже если решение подать на развод уже не единожды было озвучено во время ссор, прежде оно казалось пустой угрозой, попыткой припугнуть супруга/супругу и вернуть жизнь в прежние рамки. А теперь партнеры поставлены перед фактом: скоро жизнь навсегда изменится и как жить дальше – непонятно. Женщины чувствуют свою беззащитность, мужчины – уязвленность, потерянность, беспомощность в быту. И если первые обычно экспрессивно выражают чувства, то вторые ведут себя по-разному: либо впадают в ярость, либо переживают развод молча, замкнувшись в себе, следуя распространенной установке – сильный пол должен быть сильным во всем. В соответствии с этой же установкой, к психологическим проблемам мужчин в нашем обществе принято относиться с пренебрежением: ничего страшного, переживет, еще и другую себе найдет скоро, вот увидите!
На деле зачастую все происходит ровно наоборот: бывший супруг начинает глушить горе и боль в стакане, пытается вернуть любимую, не давая ей прохода и тем самым еще больше усугубляя ситуацию, бросается в новые знакомства, заводя мимолетные связи. Большинство из мужчин после развода наконец осознают, как много значила в их жизни жена: как налаживала быт, готовила еду, поддерживала в трудную минуту, терпела недостатки, смеялась над шутками, выслушивала о проблемах на работе. Лишившись всего этого, они ощущают глобальное одиночество, плюс испытывают неудобства из-за навалившихся бытовых проблем.
Как научиться жить без партнерши
Даже если вы до сих пор испытываете чувства к супруге, вспомните народную мудрость: «Насильно мил не будешь». Постарайтесь взять себя в руки и следовать советам психолога:
- Ни в коем случае не пытайтесь залить боль алкоголем: вашу жену это точно не вернет, скорее, только подчеркнет ее уверенность в правильно сделанном решении. А если у вас есть дети, то отвернуться от вас могут и они.
- Найдите в своем окружении человека, с которым вы могли бы поговорить по душам. Это может быть близкий друг или родственник – мать, отец, брат или сестра. Сдерживая эмоции и переживания, вы лишь усугубляете свое психическое состояние. Переживать из-за расставания с любимым человеком – это нормально, не нужно бояться проявлений своей «слабости», наоборот: хотите плакать – плачьте, вам полегчает на душе.
- В попытке залечить раны не бросайтесь на поиски новой связи. Да, вас сможет полюбить другая женщина, но сможете ли вы на данном этапе полюбить ее? Чтобы душевная рана затянулась, необходимо время. У кого-то это происходит быстро, а кому-то требуются годы, чтобы перестать сравнивать новых партнерш с бывшей женой.
- Если вам тяжело справляться в одиночку с бытовыми проблемами, попросите о помощи маму, сестру, подругу.
- Займитесь карьерой, самообразованием, заведите хобби – словом, найдите для себя какое-то активное занятие, которое бы поглотило вас с головой и отвлекло от мыслей о произошедшем.
- Почувствуйте вкус свободы, научитесь находить плюсы: теперь от вас никто ничего не требует, не «выносит вам мозг» по мелочам, не указывает, к примеру, на что можно, а на что нельзя тратить заработанные вами деньги.
Депрессия после развода: как вернуться к нормальной жизни
Развод – довольное часто выступает способом решения внутрисеменных проблем. Не имея возможности или желания решить ситуацию иначе, супруги расстаются и впоследствии разводятся.
Если приведшая к разводу проблема действительно разрушительна для совместной жизни, то развод необходим. Таким разрушающим фактором становится жестокое обращение с члeнами семьи со стороны одного из супругов, употрeблением наркотиков, чрезмерное увлечением алкоголем, преступная деятельность, амopaльный образ жизни. В таких случаях расторжение брака – это освобождение.
Если же причиной выступили не столь сложные причины (например, супружеская неверность в форме случайности без построения параллельной семьи, недовольство родственников с одной стороны относительно второй стороны, материальные трудности, плохие жилищные условия, проблемы детского поведения, рождение тяжелобольного ребенка), то развод усугубит душевное состояние супругов.
Проблема не будет решена и внутренне каждый бывший супруг станет протестовать против неверного шага, который был сделан ими и привел к разрушения семейной жизни. В этом случае часты затяжные депрессии, ухудшение самочувствия, заметное снижение трудоспособности, случаются всплески эпатирующего поведения. Как выйти из депрессии после развода?
Этапы постразводного периода
Бывшие супруги проходят одинаковые для всех этапы постразводного периода.
- Неприятие. Развод отвергается на уровне подсознания. Он кажется сном, шуткой, ошибкой. – чем угодно, только не реальностью. Кажется, вот пройдет немного времени, отношения восстановятся, все придет в норму, жизнь с супругом наладится.
- Отрицание. Пришедшее понимание того, что развод неизбежен, выливается в поток угроз, шантажа, манипулирования, направленный на инициатора развода. Иногда предпринимаются демонстративные попытки суицида.
- Озлобленность. Возникает стремление отомстить, причинить вред бывшему супругу. На этой стадии начинаются запреты на общение с детьми, распускание слухов, повреждение имущества, причинение физической боли при встрече.
- Сотрудничество. Чаще всего причины для сотрудничества надуманы: мнимая беременность, ложная болезнь – своя или детей, проблемы в быту. Часты попытки демонстративного «устройства личной жизни», которые почти всегда вызывают разочарование в новых отношениях.
- Угнетение. При отсутствии результата в восстановлении отношений с бывшим супругом начинается преддепрессивное состояние. Его характеризуют резкое снижение самооценки, неуверенность в себе, угнетенное состояние духа, эмоциональная опустошенность.
- Осознание. При успешном выходе из депрессии наступает восприятие себя по-новому, приходит освобождение от лежания восстановить невосстановимые отношения, заканчивается нездоровая привязанность к бывшему супругу.
- Адаптация. Формируется готовность к новым отношениям, складывается позитивное отношение к представителям противоположного пола, уходит обида на бывшего супруга.
Осознание своего нового брачного статуса – бывший супруг, разведенный – и адаптация к нему приходят только к тем: кто справился с депрессией после развода.
Депрессия после развода у женщин, в силу их большей эмоциональности и погруженности в семью, посещает чаще чем мужчин.
Жизнь с нуля, или Как полностью побороть депрессию после развода
После фазы осознанных страданий наступает так называемый период остаточных явлений. Несмотря на то, что тяжёлые переживания уже остались позади, каждая новая встреча с бывшим мужем, телефонный разговор с ним или какое-то яркое напоминание о потерянном счастье может вызывать у женщины острую душевную боль.
Читать еще: ОГАУЗ «Родильный Дом №1», ОГАУЗ «Роддом №1»
Психологи рекомендуют в это время стараться избегать любых напоминаний о разводе, однако, в ряде случаев этого сделать невозможно. Так, например, нельзя игнорировать желания ребёнка видеть отца и общаться с ним, его вопросы о папе.
С бывшим мужем жену могут связывать также общие дела, решить которые без него никак нельзя.
Помочь легче пережить эту фазу женской депрессии после развода может серьёзное увлечение. Победительницами своих жизненных неудач всегда становятся сильные леди, способные воспринимать разрыв брачных уз как возможность начать свою жизнь с нуля.
Пустоту, зияющую в душе после потери мужа, нужно заполнять творчеством. Арт-терапия – отличное средство борьбы с душевными травмами.
Более того, как утверждают успешные творческие люди, именно тяжёлые переживания дарят самое сильное вдохновение и помогают создать действительно стоящие произведения.
Шитьё, кройка, дизайн, вышивание, вязание, оригами, карвинг, кондитерское дело, стихи, проза, парикмахерское искусство, цветоводство, хореография или что-то другое, — не важно, какое именно дело поможет женщине пережить депрессию после развода. Важно, чтобы оно занимало все её мысли и чувства, не оставляя в сердце и голове места для печали.
Серьёзное увлечение позволит не только забыть о недавних невзгодах, но и научит верить в свои силы, открыть в себе новые интересные черты, а также смотреть в будущее с оптимизмом.
Чего не стоит делать после расторжения брака
Рассмотрим несколько ошибок, которых следует избегать любой ценой, чтобы улучшить свои шансы на счастливую жизнь мужчины после развода с женой.
Как пережить развод, если есть дети или жена беременна?
Инициатором развода, когда у пары есть дети, могут быть и муж, и жена. Если причинами расторжения брака со стороны женщины были неверность партнера, финансовая нестабильность или отсутствие у супруга доходов, его аддиктивное поведение, бытовое насилие и если даже решение принято матерью из страха за жизнь и здоровье (свое и детей), то страдает она не меньше, чем если бы муж ее бросил.
В таких ситуациях женщина все равно ощущает себя покинутой, со всеми тяготами бытовых, финансовых, родительских проблем, а решение о разводе дается очень трудно. Всегда есть надежда, что муж изменится — найдет работу, перестанет пить, бить и унижать, вернется в семью. Одно из типичных переживаний, которое женщина может испытывать в этот период, часто связано с убеждением, что с детьми она никому не нужна — кто ее возьмет в жены с ребенком?
Что делать после развода и как начать жить?
Да, сейчас вам больно так, что хоть на стенку лезь. Но постарайтесь взять себя в руки и прислушаться к следующим рекомендациям:
- не вините экс-супруга во всех бедах. В конфликте участвуют как минимум двое, значит, вдвоем и отвечают за создавшуюся ситуацию. Когда вы мысленно отпустите бывшего мужа, станет легче пережить развод;
- сохраняйте позитивный настрой. Жизнь прекрасна и удивительна, она подарит еще не один повод для счастья!
- уделите время себе. Наконец-то появилась эта редкая возможность;
- помните о чувстве меры. Не стоит уходить с головой в работу, полностью игнорируя окружающих, особенно детей. Найдите время для отдыха, прогулок на свежем воздухе, поездок, новых увлечений и т. д.
Информация! Не забывайте: все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Мудрый Ницше знал, о чем говорит.
Нередко снижается работоспособность, поскольку женщине сложно выполнять профессиональные обязанности. Наблюдаются симптомы психосоматических недугов, например, головокружение, простуда, недомогание. Они проявляются для защиты от стресса.
Пережить депрессию поможет профессиональная помощь, поэтому нужно обратиться к психологу. Но что понимается под этим понятием? Оно означает расстройство настроения, когда самооценка и интерес к жизни заметно снижается. У всех этот состояние проявляется по-разному, но в любом случае наблюдаются такие признаки, как:
- Безразличие ко всему, усталость;
- Восприимчивость к критике;
- Обида;
- Состояние беспомощности;
- Неадекватное поведение;
- Мысли о самоубийстве;
- Забывчивость;
- Алкогольная или наркотическая зависимость;
- Резкие перепады настроения.
Такие же признаки могут быть свойственны и мужчине. Как справляться с этим? Для начала будет полезна помощь специалиста. От депрессии надо отличать грусть. Нередко бывает второе состояние, которое предполагает только временное плохое настроение. Если же оно постоянное, то это свидетельствует о депрессии. Как избавиться от нее, подскажет психолог.
Как выйти из депрессии после развода с супругом
Развод нельзя назвать благоприятным событием, даже если инициатором выступили вы. Бракоразводный процесс всегда тянет за собой массу неприятностей, нерешенных вопросов, а также душевные боли, обиды, претензии. Особенно остро развод воспринимают женщины. Они остаются без поддержки мужчины, с которым прожили несколько лет.
И как результат мы не можем настроиться на позитивную волну, эмоции постоянно берут вверх, ко всему зарождается апатия – одним словом это называется «депрессия». Она может продолжаться пару месяцев, а может и несколько лет.
Чтобы депрессия после развода не разрушила вашу жизнь, а временное одиночество вдохновило к новым достижениям, воспользуйтесь нашими советами, как избежать стресса после бракоразводного процесса.
Трудности жизни после расставания
Мужчины и женщины устроены абсолютно по-разному. Женщина в паре отвечает за социально-организационные моменты, она способна подавлять разрушительные импульсы, характерные для каждого человека, и помогать в этом своему партнёру, направляя деятельность обоих на благо обществу. Сильный пол более уязвим для поведенческих отклонений от того, что принято социумом за норму.
После нескольких лет ведения совместного быта психологическое состояние мужчины стабилизируется и импульсы, подталкивающие к различным действиям, оказывающим отрицательное влияние на различные сферы жизни (употребление алкоголя, курение, переедание и другие виды зависимостей), снижаются.
Поэтому, избавившись от ненужной ответственности и постоянной привязанности, многие начинают опасаться самих себя, поскольку быстро устают от такого существования и легче поддаются своим желаниям.
Для большей части мужчин ответственность, приходящая во время ведения совместного быта со своей спутницей, играет роль стабилизатора и не позволяет негативным импульсам полностью овладеть сознанием.
Давно доказано, что у значительной части мужского населения запада выявлена склонность к употреблению наркотических веществ, алкоголя, беспорядочным половым связям и другим вариантам времяпрепровождения, которые порицаются обществом. Разумная часть мозга понимает, что такой образ жизни не ведёт ни к чему хорошему и ищет то, что способно контролировать подобные порывы.
Контроль (в том числе и самоконтроль) удаётся найти в отношениях или в браке. После же их разрыва мужчины зачастую перестают управлять собственными желаниями и поддаются им, из-за чего и появляются различные проблемы.
Кроме того, как уже говорилось ранее, фантазии мужчин и холостых, и женатых переполнены желаниями о многочисленных сексуальных партнёршах. В пользу этого мнения можно привести огромное количество разнообразных аргументов. Так, например, исследования, проведённые американскими специалистами, показали, что большинство офисных работников, принадлежащих к среднему классу, на вопрос о том, кому они завидуют, называли имена своих коллег, не состоящих в отношениях.
Наиболее привлекательной частью их образа жизни опрошенным казались свободные и более разнообразные сексуальные контакты. Ответы участников исследования не подвергаются сомнениям, поскольку были получены под воздействием гипнотического сна. Однако абсолютно все работники отвергают идею о том, чтобы покинуть семью, поскольку осознают возложенную на них ответственность и не представляют счастливой жизни вне привычного семейного круга.
Желание вступать в случайные половые связи, вызываемые импульсом, и заводить краткосрочные отношения подавляются во время семейной жизни, из-за чего время от времени возникают с новой силой. Однако на практике такой сексуальный контакт куда менее привлекателен, чем в воображении.
Связано это в первую очередь с тем, что за несколько лет совместного проживания организмы мужчины и женщины подстраиваются друг под друга и биологические ритмы протекают по схожей схеме, что позволяет испытывать сильное удовольствие и быстро достигать эякуляции. Возбуждение возникает и при отсутствии долгих предварительных ласк, а сам процесс, благодаря знаниям предпочтений друг друга, приятен обоим партнёрам.
Половая жизнь с незнакомой женщиной — куда более трудоёмкий процесс, требующий эмоциональных и физических вложений. Не говоря уже о физиологических процессах, происходящих в организме по непохожим ритмам (возбуждение может возникать в разное время, необходимы долгие предварительные ласки, сердцебиение учащается в несколько раз сильнее, чем во время контакта с женой и т.д.), существуют также психологические аспекты энергозатратности нового сексуального опыта.
К ним относится необходимость проявления энтузиазма, который будет лежать в основе общего желания, внимательность к психологической готовности партнёрши вступить в половую связь и многое другое. Несомненно, после подобного опыта приходит масса положительных эмоций, однако для этого требуется тратить огромное количество сил и энергии. Подобный расклад приводит к тому, что через 1-2 года у мужчин начинают проявляться вышеописанные симптомы и всё, о чём когда-то мечталось, становится ненужным. В таком случае они начинают отклонять даже инициативу, исходящую от женщин.
А различные заботы, от которых мужчина так старательно убегает во время семейной жизни, превращаются в необходимость заботиться о самом себе. Причём речь идёт даже не о самообслуживании в виде приготовления пищи и прочих функций, а о поддержании собственного психологического состояния. В отношениях определённую часть ответственности за свой эмоциональный фон партнёры перекладывают друг на друга и в сложной ситуации всегда готовы поддержать.
После расставания эта функция семьи становится необходимой, но её уже нет. Кратковременные спутницы не способны осуществить психотерапевтический эффект, и поэтому через несколько лет воспринимаются разведёнными мужчинами, как менее привлекательные варианты для построения отношений, чем бывшая жена. Всё это приводит к желанию возобновить законченный брак и вернуться в семью.
Рекомендации о том, как бороться с сильными эмоциями
1. Обратите внимание на свое психологическое состояние
Знаете ли вы, что по шкале стресса, развод стоит на втором месте после смерти супруга? Даже у супергероев есть свои слабости, а вы человек, поэтому совершенно нормально чувствовать себя плохо после расставания.
Вот некоторые симптомы постразводной депрессии:
- Мрачное настроение длительный период;
- Отсутствие интереса к любым занятиям;
- Расстройства пищевого поведения (употребление большего или меньшего количества пищи, чем обычно);
- Резкое похудание или прибавление в весе;
- Бессонница или чрезмерный сон;
- Недостаток энергии, усталость;
- Проблемы с тревогой и плохая сосредоточенность на повседневных задачах.
Если на вас серьезно повлияли вышеперечисленные симптомы, немедленно обратитесь за профессиональной помощью!
Обратите внимание, что некоторые симптомы депрессии могут быть похожи на симптомы посттравматического стрессового расстройства, но в этом нет ничего постыдного. Лучше обратиться к специалисту, который назначит лечение в вашем конкретном случае.
2. Не пропускайте скорбь
Цикл скорби условно разделен на следующие фазы:
- Отрицание
- Злость
- Торг
- Депрессия
- Принятие
Начнем с того, что около четверти всех союзов распадаются. С чем это связано, мы сегодня анализировать не будем, потому что причин очень много, они могут быть внутренние и внешние. Лучше попробуем разобраться с этим явлением отстранённо и объективно. Эмоциональная жизнь каждого человека – это насыщенный внутренний мир, в котором есть место самым невероятным мыслям. Однако мысли остаются всего лишь бесформенной оболочкой, пока не превращаются в поступки. И хотя многие мысли так и не реализуются, любое действие начинается именно с них. Развод состоит из 3 основных стадий. Первый этап – это обдумывание самой мысли о разводе и принятие для себя четкого решения. Второй этап заключается в составлении плана этого процесса, а третий этап знаменует сам развод. Каждый человек по-разному переживает это событие в своей жизни, и трудно сказать, кому в этой ситуации тяжелее – тому, кто принимает это решение, или тому, кто о нем узнает. В первом случае человек истязает себя длительными размышлениями и сомнениями, а во втором случае срабатывает эффект неожиданности, супруга будто ударяют по голове.
При этом развод может быть разный. Для человека тяжелее всего дается эмоциональный разрыв. Существует еще социальный, экономический и юридический разводы. Эти виды человек переносит стойко и без особых потрясений. Вся сложность заключается в разрыве привязанности.
Постразводная депрессия: симптомы
Депрессия в таком случае имеет характерные особенности. Первое — это ощущение невосполнимой утраты, то есть гнетущее чувство, будто что-то потеряно навсегда. Это чувство очень сильно мешает радоваться жизни. Причем оно может касаться не жены или мужа напрямую, а самих отношений, слаженного образа жизни и т.д. У большинства людей, которые не желают разбираться в своих проблемах, не хотят пройти через сложный период (без которого выздоровление невозможно) и хотят моментально вернуть себе легкость бытия, наблюдаются компенсаторные реакции. Это означает, что человек пытается восполнить потерю. На деле это означает быстрое вовлечение в новые отношения с малознакомыми и равнодушными людьми. Сначала человек чувствует легкое облечение, что смог так быстро забыться, но после этого наступает период отрицания, и ситуация усугубляется. В этот период человек, который самостоятельно переживает утрату, уже начинает смиряться с положением и надеяться на выздоровление.